10 ท่าปั้มกล้ามทั้งตัว เล่นที่บ้านได้
- มี Version ไม่ใช้อุปกรณ์
- เพิ่มกล้าม หรือเพิ่มความอึด
- ดูจบ ทำตาม ตารางนี้
แบบ A: เน้นพัฒนากล้ามเนื้อ
เลือกมา 5 ท่า (ส่วนละท่า) ละ 12-15 Reps X 5 Sets
พักระหว่าง Set 45-60 วินาที
แบบ B: เน้นความอึด / LEAN ลดไขมัน
เล่น 11 ท่ารวด ท่าละ 15 Reps โดยที่ไม่พักระหว่าง Set!
ทำจนครบ 11 ท่า ค่อยพัก 60 วินาที
ทำแบบนี้ X 5 ยก
ลองทำดู แล้วเม้นมาบอกเรา ว่าเหนื่อยไหม
สั่งซื้อได้ที่ https://1th.me/9J2i
หรือสอบถามที่ LINE: @fitshop (มี@)
คลิก https://line.me/R/ti/p/%40fitshop
.
► BodyBoss Portable Gym ชุดยิมออกกำลังกายพกพา ดีและคุ้ม ส่งฟรี EMS!
ชุดยิมออกกำลังกายที่พร้อมไปกับคุณทุกที่ ทุกเวลา
(รับประกันสินค้า 1 ปี ชิ้นไหนชำรุด เครมได้ทันที)
.
.
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
Search